تجنب الأنشطة القاسية خلال فترة الصيام، وأخذ قسطاً من الراحة كل ما دعت الحاجة.
النساء يختلفن عن الرجال في بعض جوانب الصيام حيث أن دورة الطمث تؤثر كثيرًا بالصيام المتقطع ويجب مراعاة هذا عند التخطيط لجدول الصيام.
يرتبط الصيام المتقطع بتحسين وظائف المخ وتقليل خطر الإصابة بالأمراض العصبية التنكسية. كما قد يعزز الوضوح الذهني والتركيز أثناء فترات العمل والدراسة.
لكن يجب على المرضعات والحوامل استشارة الطبيب قبل الخوض في هذا النظام.
أما من الأخطاء الأخرى هو تناول وجبات سريعة غير صحية وسناكات مفرطة ثم الاستمرار بفترة الصيام مع توقع نتائج مفيدة دون حصولها.
كما يُساهم في تنظيم هرمونات الجوع (الغرلين) والشبع (الليبتين)، مما يُساعد على التحكم في الشهية والحد من تناول الطعام المفرط.
متابعة بحساب فيسبوك تسجيل الدخول إنشاء حساب أقر بأنني قرأت وفهمت شروط الخصوصية وسياسة الإستخدام
اقرأي ايضاً: فوائد الصيام المتقطع للنساء نظام غذائي لتكيس المبايض… وهل البيض مسموح لتكيس المبايض؟
إذا لم تتكاثف بطانة الرحم فلا يمكن زرع البويضة بها ولا يمكن حدوث الحمل
الصيام المتقطع يُعد من أفضل الأنظمة الغذائية التي يمكن للنساء اتباعها لتحسين صحتهن بشكل عام. سواء كان الهدف فقدان الوزن، تعزيز صحة القلب، أو تحسين الصحة النفسية، فإن هذا النظام يُوفر العديد من نور الامارات الفوائد الصحية.
التمارين الرياضية مهمة جدًا عند اتباع نظام الصيام المتقطع كما تشكل جزءًا أساسيًا من أسلوب الحياة الصحي هذا، ودمج التمارين الرياضية مع الصيام يزيد من فوائده الصحية.
وهنا نقدم لك مثالاً على كيفية تتبع نتائجك وتقدمك عند اتباع أي جدول للصيام المتقطع:
غني بمضادات الأكسدة ويساعد على التخلص من الشعور بالجوع
إضافة إلى ذلك فإن الصيام المتقطع يقلل الالتهابات في جسم الإنسان، حيث أن الالتهاب يعتبر عامل أساسي في العديد من الأمراض المزمنة، ولكن لابد من التحدث مع الطبيب قبل البدء في الصيام المتقطع.